¿Por que Correr?

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Descubre los sorprendentes beneficios de correr y cómo marcarte los objetivos que te inspiren a seguir entrenando  

     No hay semana en que no aparezcan noticias o estudios sobre los beneficios de correr para la mente y el cuerpo. sencillo, barato y versátil por un lado, por otro es un deporte potente que te permite conseguir objetivos y mejorar tu salud a la vez 

ES MUY BUENO PARA EL CORAZÓN 

• Correr tiene muchas ventajas para la salud de tu corazón. Hace que disminuya la grasa corporal, la presión arterial y el riesgo de padecer diabetes. además, eleva los niveles de colesterol bueno y crea tejido muscular nuevo en el corazón. a largo plazo, correr aumenta el volumen de sangre en un 10-15 por ciento permitiendo descansar a tu corazón.  

MEJORA TU ESTRUCTURA OSEA

• Correr requiere que nuestro esqueleto soporte largo tiempo el peso de nuestro cuerpo y los impacto, por tanto es un reto para nuestro sistema oseo que se potencia en el proceso. Un estudio Australiano arrojo que las mujeres mejoraba corriendo con independencia a la edad.

DISMINUYE EL RIESGO DE PADECER CÁNCER DE PECHO

• Un estudio de 10 años a mas de 25.000 mujeres de la Universidad de Tromso en Noruega determinó que aquellas que practicaban en una actividad física intensa, como el running, eran un 37% menos propensa a desarrollar cáncer de mama que las mujeres sedentaria. 

TE MANTIENE JOVEN 

• Un estudio durante 21 años de la Universidad de Stanford en EEUU, muestra que los corredores sufren menos enfermedades, se mantienen activa más tiempo y tienen la mitad de probabilidades de sufrir una muerte prematura.

TE HACE PENSAR MEJOR 

• Correr al limite aumenta el flujo sanguíneo y el oxigeno que llega al cerebro, mejorando la memoria, la habilidad mental y los procesos de toma de decisiones. Investigadores de la Universidad de Illinois, que hacían pruebas en un grupo de chicos de entre 18 y 24 años, descubrió que eran mas ágiles mentalmente y mas precisos después de correr en el gimnasio.

INCREMENTA TU APETITO SEXUAL

• Como cualquier ejercicio aeróbico, correr mejora el riesgo sanguíneo a los órganos reproductivo y mejora tu habilidad para llegar al orgasmos. Ademas tiene incidencia en la autoconfiaza que tenemos en nuestro cuerpo y por tanto mejora la libido. Un estudio de la Universidad de Arkansas concluyo que la gente que hacia ejercicio con regularidad se sentía más atractiva que los demás sedentarios.

TE LEVANTA EL ANIMO 

• La naturaleza rítmica de correr es un modo eficaz de combatir el estrés. Por algo se habla del ¨subidon del corredor ¨ como si fuese algo alucinógeno. Investigadores alemanes detectaron que existe una explicación científica a esta expresión, pues el cerebro se inunda de endorfinas.

TE ASEGURA UNA GESTACIÓN Y UN PARTO MÁS SANO

• Las mujeres que hacen ejercicios durante la gestación se sienten con mas energías y duermen mejor, ademas de ser menos propensas a la diabetes gestacional, a las venas varicosas y a pre-eclampsia. Las investigaciones concluyen que las mujeres activas físicamente dan a luz a niños con más peso que las mujeres sedentarias. Sin embargo, el embarazo no es el momento para iniciarse.

REGULA LA ACTIVIDAD HORMONAL 

• Un estudio encontró que las mujeres que corrían más de 20 km por semana durante 6 meses, presentaban menos síntomas  relacionados con SPM como dolor de los pechos o distensión abdominal. Ademas, estudios Norteamericanos concluyen que el ejercicio elimina en gran medida el estrés, la ansiedad y la depresión post menopáusica en mujeres. 

TE MANTIENE DELGADA 

• Ademas de notificarte los músculos, correr quema mas calorías que prácticamente ningún otro tipo de ejercicio. Una persona que pesa 60 kg quema 300 calorías con media hora de carrera continua.